夫の加圧プログラム

夫はが一日１５分からのトレーニングで
高い運動効果を上げたのが「加圧トレーニング」です。

基本の型のようなものが数種類あって、
ベルトを締めて一定回数やったら緩めて休息。
それを一通りこなすと１セットで、約１５分になります。

普段はこれを１セット。
休日など時間のある時は、１セットにかける時間を若干延ばしたり、
２セット以上こなしたりしていました。

ところで、加圧も身体が慣れてくると負荷を感じなくなるのか、
少し前から効果があまり現れてこなくて悩んでいたそうです。

そこで、
加圧用具を購入したスポーツショップのアドバイザーの方に
ベルトの調整をお願いしたり、
ダンベルを併用して少しだけ負荷を追加したり、
１セットの時間をもう少し延ばしたり、と工夫を重ねてきました。

今では、休日には「加圧トレーニング」に１時間かける事もあるそうです！
型もすっかり覚えているので、DVDを見ながらではなく、
好きな音楽を聴きながらリズミカルにこなすと時間も気にならないのだとか。

その成果か、今では筋肉率が体脂肪率を上回った！と喜んでいます。

【ザバス】プロテインType zero　360g
もちろんトレーニング後にはプロテイン！
筋肉倍増効果、期待大です！！

夫の納豆生活

夫は最近プロテインを飲み始めました。
加圧トレーニング後により筋肉の成長を促すためです。

それ以前は、毎朝晩に必ず納豆を食べていました。
毎日欠かさずです。

量は一回につき一パック。
まずは箸で200回以上掻き混ぜて旨味を引き出し、添付のタレとカラシで調味。
最後に薬味の刻み葱をドバッと加えて一混ぜしたら出来上がりです。
食べるときはここに更に一味唐辛子をドバドバッとかけて食べています。
（私には絶対真似できません！辛そう〜）

夫は加熱した納豆や葱以外の混ぜ物が苦手だったそうで、バリエーション展開は断念しました。

それにしても、昔は週に二回ほど朝食に納豆を付けたら「また？」とイヤな顔をしていたのに、変われば変わるものです。
自分が必要だと切実に認めれば、毎朝晩でも食べ続けられたのですから。

プロテインを利用しはじめてからは、二日に一度朝食のみ、というペースに変えて様子をみています。

夫、プロテインに着手

夫が、加圧トレーニング用具を購入してから初めて、
加圧ベルトの再調整をしてもらってきました。
腕はやや細くなり、足はやや太くなったそうです。
トレーニングにより、脂肪が減って筋肉が発達した結果でしょう。

ところで、そのついで　なのでしょうか。
銀色の大きな缶（と専用シェイカー）を持ち帰った夫は、
嬉しそうに照れくさそうにいいました。
「プロテイン、買っちゃった♪」

加圧トレーニングを始めた当初から、ずーっと気にしていたプロテイン。
運動直後に摂取する事で筋肉の成長を促す、
高タンパク低カロリーの優れモノなサプリメントです。

以前は豆乳や納豆で摂っていたタンパク質をプロテインに代えて３日目。
体重が減っても筋肉率は上昇傾向なのだとか。
恐るべし、プロテイン・パワー・・・？
今後の数値変動に期待します。

加圧トレーニングは効きます！

今日は夫の運動のお話。
先日もちょこっと触れたように、夫には日課にしている運動があります。

それが「加圧（カーツ）トレーニング」です。

ごく簡単にいうと、腕や足を特別なベルトで絞めて行なう運動です。
それ専用のウェアとベルトを着用し、トレーナーの適切な指導のもとでストレッチのような数種類の室内運動（サーキットトレーニング　っていうんですか？）をします。短時間で効果的に筋力トレーニングができます。
トレーニングによって成長ホルモンの分泌が活発になります。
また、筋力が上がる事で身体の基礎代謝が上がり、ダイエットをより効果的に行えるのです。

夫は、ウェア購入時にトレーナーの方に指導を受け、以後はフェニックス　加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編)　DVDを見ながら、一回15分程度のトレーニングを一日１〜２回、休みの日など多い時には３回ほどこなしています。

また最近では、軽量のダンベルを併用するようになりました。

そして、運動後には豆乳を飲みます。 運動した直後にタンパク質の食品を採ることで、効率よく吸収されるのだとか。

「加圧（カーツ）トレーニング」を始めてから確実に筋肉率が上がっていて、これが更なる張り合いになっているそうです。

※専用ウェアおよびベルトは、取り扱いのある大手スポーツショップで、公認トレーナー（KSアドバイザー）の指導を受けた上で購入が可能です。
その他、詳しくはKAATS　カーツをご覧ください。
また、夫のカーツ体験は男の健康とダイエットLOGに詳しくレポートされています。

余談ですが、夫の使う体重計はOMRON カラダスキャン コントロール 体重体組成計 シルバー HBF-359-Sといって「体重」「体脂肪」の他にも身体の部位別の「筋肉率」や「身体年齢」まで計れる優れモノ。

運動を取り入れたダイエットをされている、あるいは始められる方には、本当にオススメです！

努力の結果が数字の推移で確認できるので、より達成感が得られることは実証済み！いいですよ♪