夫の加圧プログラム

夫はが一日１５分からのトレーニングで
高い運動効果を上げたのが「加圧トレーニング」です。

基本の型のようなものが数種類あって、
ベルトを締めて一定回数やったら緩めて休息。
それを一通りこなすと１セットで、約１５分になります。

普段はこれを１セット。
休日など時間のある時は、１セットにかける時間を若干延ばしたり、
２セット以上こなしたりしていました。

ところで、加圧も身体が慣れてくると負荷を感じなくなるのか、
少し前から効果があまり現れてこなくて悩んでいたそうです。

そこで、
加圧用具を購入したスポーツショップのアドバイザーの方に
ベルトの調整をお願いしたり、
ダンベルを併用して少しだけ負荷を追加したり、
１セットの時間をもう少し延ばしたり、と工夫を重ねてきました。

今では、休日には「加圧トレーニング」に１時間かける事もあるそうです！
型もすっかり覚えているので、DVDを見ながらではなく、
好きな音楽を聴きながらリズミカルにこなすと時間も気にならないのだとか。

その成果か、今では筋肉率が体脂肪率を上回った！と喜んでいます。

【ザバス】プロテインType zero　360g
もちろんトレーニング後にはプロテイン！
筋肉倍増効果、期待大です！！